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 SE PREPARER POUR LA RANDONNEE

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MessageSujet: SE PREPARER POUR LA RANDONNEE   Mer 30 Avr 2008 - 23:16

BIEN S'ALIMENTER :

Avant et pendant la marche, privilégiez les glucides"lents" ( riz, pâtes, pain ....), diminuez les protéines et limitez le gras. Il est très important de boire régulièrement, de l'eau, jamais d'alcool. Le petit-déjeuner sera copieux et complet. Durant la marche, mangez du pain d'épices, des barres ou des fruits secs, et buvez 2 à 3 gorgées par demi-heure. Si vous emportez un pique-nique, il sera léger : sandwich, riz, pomme de terre cuites, fromage, fruit. Evitez les charcuteries grasses et les sauces.

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